Caspa en la barba. Motivo y soluciones

Motivos de la caspa en la barba

Me miro delante del espejo y allí esta, copos blancos que asoman por mi barba, una mala noticia para los barbudos, tengo caspa en la barba!!

¿Pero porque sale la caspa en la barba?

Son varios los motivos por los cuales aparece la caspa en la barba, entre los más habituales tenemos:

El frió: Estos meses de frió es habitual la aparición de capa en la barba, ya que tiene efecto vasoconstrictor, lo cual hace que se reseque la piel, por lo que se obtiene una hidratación menor.

Barba frio

Hongo: Todos producimos una levadura llamada Malassezia Fufurr, la cual vive en las capas superficiales de la dermis, que si crece demasiado rápido, da lugar a un incremento en la cantidad de ácidos grasos libres existentes en la barba.

Estos poseen una fuerte capacidad irritante, que puede provocar la estimulación de la mitosis en las células de la capa basal, además de ser una de las posibles causas que originan los intensos picores de la barba, que se dan en estas circunstancias, produciéndose un exceso de eliminación de la piel, que se transforma en el desprendimiento de laminillas u hojuelas de piel muerta.

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Reto 5 kms…Conseguido!!!!

Continuamos con nuestra sesiones personales de entrenamiento para llegar en un mes a 5 Km!!! Recordad que en Movember queremos hombres sanos!!

Y hemos llegado a la ultima semana, con ella, y estos últimos entrenamientos no habrá problema de completar nuestros ansiados 5000 metros en un mes que nos pusimos de reto.

La  bascula te esta dando la razón y corres con mayor alegría y menos agarrotamiento de todo el cuerpo, parece que va funcionando

Como ultima semana de entrenamiento nos vamos a exigir ciertas distancias, os dejo planing:

5 km!! Objetivo conseguido
5 km!! Objetivo conseguido

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3ª Semana entrenamientos Movember

Continuamos con nuestra sesiones personales de entrenamiento para llegar en un mes a 5 Km!!! Recordad que en Movember queremos hombres sanos!!

Ya pasamos el ecuador y nuestro cuerpo parece que se esta acostumbrando a  este ritmo, las agujetas han disminuido, los entrenamientos no se hacen tan pesados y la bascula agradece que haya dejado el sofá por la zapatillas de deportes y la calle, ¿me estaré volviendo un runner?.

Volvamos a la realidad, David nos impone una nueva tabla la cual es mas exigente que las anteriores. En esta ya se observa distancias mas largas las cuales se irán acumulando a nuestras piernas.

Series de 600 y 800 metros con distancias totales entre 5 y 7 kilometros, espero poder, aunque David dice que es pan comido.

 

3º semanas entrenamiento movember
3º semanas entrenamiento movember

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2ª Semana Entrenamientos Movember

Seguimos en el mes de Movember, por la salud masculina del hombre!! 1ª Semana con agujetas, sacrificios y pasando del sofá a la acción, creo que ya hemos pasado lo peor que era activar al cuerpo poco acostumbrado a estos ritmos.

Parece que va respondiendo, esta maquina, y el ultimo día, el domingo tras una caminata de 2 horas por el campo, respirando un poco de aire puro me sentí genial.

Así que con esta actitud comenzamos la segunda semana de entrenamientos que nos propone David Díaz, en la que alternaremos series de 200 y 400 metros con descansos de la misma longitud, viendo la tabla ya observamos un incremento en las distancias pasando de los 2400 metros de la primera semana a los 3600 de media en esta segunda, pero mantenemos la caminata del fin de semana de unos 30 minutos de duración (Yo la he aumentado en una hora mas aproximadamente)

TABLA DE ENTRENAMIENTOS 2 SEMANA

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Pasa del sedentarismo, haz Movember!!!

Del trabajo a casa, trafico, estrés, ruido, comidas rápidas y ajetreo diario y el fin de semana descansar en el sofá……No!!! La salud masculina esta  abandonada y en Mr. Barbero queremos echarte una mano en este mes de Noviembre donde celebramos Movember.

Como ya sabes Movember es un Fundación la cual ayuda a mejorar la salud masculina del hombre, por este motivo desde Mr. Barbero hemos decidido comenzar unos planes de entrenamientos semanales para que en un mes pases del sofá a realizar una carrera de 5 km, sabemos que el reto es exigente pero acaso hay algo más importante que tu salud!!

Para ello contaremos con la colaboración del Monitor Nacional de Atletismo David Diaz, el cual nos dará un plan de iniciación así como grabara unos vídeos con los entrenamientos para que lo consultes cuando necesites.

Hoy comenzamos con el entrenamiento de la primera semana el cual constara de 3 días de ejercicios, alternado con dos de descanso y el fin de semana salir un poco a respirar aire puro.

Entrenamientos 1 semana Movember 2017
Entrenamientos 1 semana Movember 2017

Primer día: Realizaremos 6 series de 400 metros, alternando 200 andando y 200 corriendo, estos nos dará un total de 2400 metros recorridos.

Segundo día: Descanso

Tercer día: Realizaremos 4 series, siendo estas:

1ª Serie : 200 andando y 200 corriendo. 2ª Serie: 200 andando y 200 corriendo. 3ª Serie: 400 andando y 400 corriendo. 4ª Serie: 200 andando y 200 corriendo. Total 2000 metros recorridos.

Cuarto día: Descanso

Quinto día: Realizaremos 5 series:

1ª Serie: 200 andando y 200 corriendo. 2ª serie: 200 andando y 200 corriendo. 3ª serie: 400 andando y 400 corriendo. 4 serie: 200 andando y 400 corriendo. 5ª Serie: 200 andando.

Sexto y Séptimo día: Uno de ellos lo dedicaremos al descanso y el otro a realizar una caminata de unos 30 minutos aproximadamente, usa esta excusa y escápate a un parque cercano ó campo y respira un poco de aire puro.

Te recordamos que antes y después de cada ejercicio os recomendamos unos estiramientos de movilidad articular, puedes ver algunos de ellos pinchando aquí

Os dejamos el vídeo del primer entrenamiento:

Animo a todos y a trabajar!!!!!

Movember

Noviembre y «Movember» en Mr. Barbero

Llegados el mes de noviembre y a todos los hombres nos viene una palabra a la mente “Movember”, una palabra simple pero llena de complejidad, la cual da significado a la vida de miles de hombres que luchan por su salud. En Mr. Barbero queremos explicarte que es y en qué consiste Movember.

Fundación Movember
Movember

Algún despistado me ha preguntado él porque me quitaba la barba y me dejaba el bigote en este mes de noviembre, el simple hecho de despertar la curiosidad ya hace que haya merecido la pena. Gracias a ese detalle significativo (verme sin barba), he descubierto a otros hombres que es Movember y que conlleva.

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