Del trabajo a casa, trafico, estrés, ruido, comidas rápidas y ajetreo diario y el fin de semana descansar en el sofá……No!!! La salud masculina esta abandonada y en Mr. Barbero queremos echarte una mano en este mes de Noviembre donde celebramos Movember.
Como ya sabes Movember es un Fundación la cual ayuda a mejorar la salud masculina del hombre, por este motivo desde Mr. Barbero hemos decidido comenzar unos planes de entrenamientos semanales para que en un mes pases del sofá a realizar una carrera de 5 km, sabemos que el reto es exigente pero acaso hay algo más importante que tu salud!!
Para ello contaremos con la colaboración del Monitor Nacional de Atletismo David Diaz, el cual nos dará un plan de iniciación así como grabara unos vídeos con los entrenamientos para que lo consultes cuando necesites.
Hoy comenzamos con el entrenamiento de la primera semana el cual constara de 3 días de ejercicios, alternado con dos de descanso y el fin de semana salir un poco a respirar aire puro.
Primer día: Realizaremos 6 series de 400 metros, alternando 200 andando y 200 corriendo, estos nos dará un total de 2400 metros recorridos.
Segundo día: Descanso
Tercer día: Realizaremos 4 series, siendo estas:
1ª Serie : 200 andando y 200 corriendo. 2ª Serie: 200 andando y 200 corriendo. 3ª Serie: 400 andando y 400 corriendo. 4ª Serie: 200 andando y 200 corriendo. Total 2000 metros recorridos.
Cuarto día: Descanso
Quinto día: Realizaremos 5 series:
1ª Serie: 200 andando y 200 corriendo. 2ª serie: 200 andando y 200 corriendo. 3ª serie: 400 andando y 400 corriendo. 4 serie: 200 andando y 400 corriendo. 5ª Serie: 200 andando.
Sexto y Séptimo día: Uno de ellos lo dedicaremos al descanso y el otro a realizar una caminata de unos 30 minutos aproximadamente, usa esta excusa y escápate a un parque cercano ó campo y respira un poco de aire puro.
Te recordamos que antes y después de cada ejercicio os recomendamos unos estiramientos de movilidad articular, puedes ver algunos de ellos pinchando aquí
Os dejamos el vídeo del primer entrenamiento:
Animo a todos y a trabajar!!!!!