{"id":163,"date":"2017-12-09T13:49:56","date_gmt":"2017-12-09T13:49:56","guid":{"rendered":"http:\/\/mrbarbero.com\/blog\/?p=163"},"modified":"2019-10-27T15:16:07","modified_gmt":"2019-10-27T15:16:07","slug":"reto-5-kms-conseguido-movember","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mrbarbero.com\/blog\/reto-5-kms-conseguido-movember\/","title":{"rendered":"Reto 5 kms…Conseguido!!!!"},"content":{"rendered":"

Continuamos con nuestra sesiones personales de entrenamiento para llegar en un mes a 5 Km!!! Recordad que en Movember queremos hombres sanos!!<\/p>\n

Y hemos llegado a la ultima semana, con ella, y estos \u00faltimos entrenamientos no habr\u00e1 problema de completar nuestros ansiados 5000 metros en un mes que nos pusimos de reto.<\/p>\n

La\u00a0 bascula te esta dando la raz\u00f3n y corres con mayor alegr\u00eda y menos agarrotamiento de todo el cuerpo, parece que va funcionando<\/p>\n

Como ultima semana de entrenamiento nos vamos a exigir ciertas distancias, os dejo planing:<\/p>\n

\"5
5 km!! Objetivo conseguido<\/figcaption><\/figure>\n

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El primer d\u00eda constara de\u00a0tres series de\u00a01000 metros corriendo + 300 metros andando y\u00a0500 corriendo con sus 300 metros de recuperaci\u00f3n, se ve bastante duro, pero necesitamos ir acostumbrando a nuestro cuerpo ya\u00a0 a la distancia de 5000 metros. El primer d\u00eda acabamos con 5400 metros en nuestras piernas.<\/p>\n

Segundo d\u00eda contara de 4 series de 1200 metros corriendo + 400 metros andando de recuperaci\u00f3n, hablando de un total de 6400 metros!!!! Vamos a tener series m\u00e1s largas pero en menos cantidad y con una recuperaci\u00f3n bastante grande con esos 400 metros, que podr\u00edan ser aproximadamente 10 minutos.<\/p>\n