{"id":144,"date":"2017-11-08T08:00:56","date_gmt":"2017-11-08T08:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/mrbarbero.com\/blog\/?p=144"},"modified":"2019-10-27T15:43:00","modified_gmt":"2019-10-27T15:43:00","slug":"pasa-del-sedentarismo-movember","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mrbarbero.com\/blog\/pasa-del-sedentarismo-movember\/","title":{"rendered":"Pasa del sedentarismo, haz Movember!!!"},"content":{"rendered":"

Del trabajo a casa, trafico, estr\u00e9s, ruido, comidas r\u00e1pidas y ajetreo diario y el fin de semana descansar en el sof\u00e1……No!!! La salud masculina esta\u00a0 abandonada y en Mr. Barbero queremos echarte una mano en este mes de Noviembre donde celebramos Movember.<\/p>\n

Como ya sabes Movember<\/a> es un Fundaci\u00f3n la cual ayuda a mejorar la salud masculina del hombre, por este motivo desde Mr. Barbero hemos decidido comenzar unos planes de entrenamientos semanales para que en un mes pases del sof\u00e1 a realizar una carrera de 5 km, sabemos que el reto es exigente pero acaso hay algo m\u00e1s importante que tu salud!!<\/p>\n

Para ello contaremos con la colaboraci\u00f3n del Monitor Nacional de Atletismo David Diaz, el cual nos dar\u00e1 un plan de iniciaci\u00f3n as\u00ed como grabara unos v\u00eddeos con los entrenamientos para que lo consultes cuando necesites.<\/p>\n

Hoy comenzamos con el entrenamiento de la primera semana el cual constara de 3 d\u00edas de ejercicios, alternado con dos de descanso y el fin de semana salir un poco a respirar aire puro.<\/p>\n

\"Entrenamientos
Entrenamientos 1 semana Movember 2017<\/figcaption><\/figure>\n

Primer d\u00eda: Realizaremos 6 series de 400 metros, alternando 200 andando y 200 corriendo, estos nos dar\u00e1 un total de 2400 metros recorridos.<\/p>\n

Segundo d\u00eda: Descanso<\/p>\n

Tercer d\u00eda: Realizaremos 4 series, siendo estas:<\/p>\n

1\u00aa Serie : 200 andando y 200 corriendo. 2\u00aa Serie: 200 andando y 200 corriendo. 3\u00aa Serie: 400 andando y 400 corriendo. 4\u00aa Serie: 200 andando y 200 corriendo. Total 2000 metros recorridos.<\/p>\n

Cuarto d\u00eda: Descanso<\/p>\n

Quinto d\u00eda: Realizaremos 5 series:<\/p>\n

1\u00aa Serie: 200 andando y 200 corriendo. 2\u00aa serie: 200 andando y 200 corriendo. 3\u00aa serie: 400 andando y 400 corriendo. 4 serie: 200 andando y 400 corriendo. 5\u00aa Serie: 200 andando.<\/p>\n

Sexto y S\u00e9ptimo d\u00eda: Uno de ellos lo dedicaremos al descanso y el otro a realizar una caminata de unos 30 minutos aproximadamente, usa esta excusa y esc\u00e1pate a un parque cercano \u00f3 campo y respira un poco de aire puro.<\/p>\n

Te recordamos que antes y despu\u00e9s de cada ejercicio os recomendamos unos estiramientos de movilidad articular, puedes ver algunos de ellos pinchando aqu\u00ed<\/a><\/p>\n

Os dejamos el v\u00eddeo del primer entrenamiento:<\/p>\n